Блиц: какой спорт помогает предпринимателям быть продуктивными
Спорт помогает справиться со стрессом и разгрузить голову. Узнали у героев наших статей, какой вид физической активности они предпочитают, чтобы оставаться продуктивными. Читайте подборку и вдохновляйтесь спортивными лайфхаками.
А если хотите рассказать о своем любимом виде спорта, оставьте комментарий под этой статьей.
Провожу дополнительную тренировку по йоге, когда много работы
Дарья Городенко, владелица школы английского языка Be Better School
Когда ты предприниматель, заниматься физкультурой или спортом нужно обязательно. Стресс накапливается в мышцах и потом, если не давать себе физической нагрузки, может выливаться в срывы и болезни.
А я не только предприниматель, но и учитель, что добавляет стресса. Избавиться от него помогает йога. В дни, когда у меня запланировано больше работы, чем обычно, я ставлю себе дополнительную тренировку.
Выработал для себя уникальную комбинацию занятий
Сергей Догадин, генеральный директор компании United Solutions
Бодрым и продуктивным помогает оставаться любой спорт, если, конечно, ваша моральная и физическая энергия не совсем на нуле. Я выработал для себя, как мне кажется, уникальную комбинацию занятий. Иногда они даются мне нелегко, но ощущения в теле подталкивают к тому, чтобы продолжать заниматься.
Во‑первых, мы стараемся заниматься спортом вместе с супругой — так мы вместе проводим время. Во‑вторых, я комбинирую разные виды занятий.
Поделюсь своим текущим графиком:
- понедельник, среда, пятница — йога по утрам или любой ее аналог;
- вторник и четверг — бег по утрам и силовые упражнения;
- два‑три вечера в неделю — тренировки по большому теннису.
Такой набор ежедневных активностей делает меня более собранным, дисциплинированным и продуктивным. Но это мой набор! Обязательно соберите свой, который будет включать ваши любимые занятия.
Когда в делах все плохо — плаваю до изнеможения
Николай Букин, основатель компании Top Red
Люблю плавание. Хожу в бассейн для настроения, без цели переплыть залив. А если в делах все совсем плохо, то плаваю до изнеможения — тогда устает не только тело, но и мозг. Я начинаю мыслить медленнее, то есть без суеты, и все налаживается.
Рассылка: как вести бизнес в России
Пять полезных писем пришлем сразу после подписки. В них — бизнес‑идеи, готовые промпты для нейросетей, советы, как выбрать налоговый режим и получать пассивный доход
Теннис — лучшая разрядка
Олег Буркацкий, владелец бренда обуви YARD
Теннисный корт — место, где я медитирую. Теннис не позволяет в процессе игры думать о чем‑то другом: только ты, чистое сознание, теннисный мяч и два часа на корте. Лучшая разрядка, которая позволяет передохнуть между мыслями о бизнесе и… мыслями о бизнесе.
Зимой выбираю горные лыжи. Люблю горы, чистый воздух, глинтвейн и отдых в компании друзей, с которыми ты можешь поехать покорять целину, дышать полной грудью и получать удовольствие от приятного покалывания ноздрей.
Если путешествую, всегда бегаю в новом месте
Олеся Ушакова, владелица компании «Вкус Тайги»
Люблю сноуборд, плавание и боулдеринг — лазание по невысоким коротким скалам.
Если путешествую, по утрам всегда бегаю в новом месте. Для меня это целый ритуал. Во время пробежки люблю наблюдать, как все вокруг просыпается, — это мое знакомство с городом. А потом обязательно захожу в кофейню выпить кофе и съесть круассан — это как первое свидание с ним.
Люблю сквош и рекомендую играть в него с будущими бизнес‑партнерами
Василий Жайворонок, основатель Ассоциации ферм альпак в России
Для меня лучший спорт — сквош, его еще называют спортивными шахматами. Он заставляет планировать на несколько ударов вперед и одновременно держать в голове несколько вариантов развития игры. Сквош очень хорошо раскрывает характер противника, поэтому рекомендую играть в него с потенциальными бизнес‑партнерами, а уже потом принимать решение о сотрудничестве.
Мы с супругой Мариной стараемся ходить на тренировки раз в неделю, в основном в субботу утром. А еще у нас есть группа предпринимателей и топ‑менеджеров, которые каждые выходные по утрам играют в сквош — иногда мы даже проводим между собой турниры.
Мой любимый спорт — кайтсерфинг
Евгений Коваленко, основатель бренда Verol
Чтобы заниматься бизнесом, нужна энергия, которую я генерирую через занятия разными видами спорта. Мой любимый спорт — кайтсерфинг, катание по водной поверхности с воздушным змеем. Еще из водных видов люблю вейкборд, серфинг, виндсерфинг, рафтинг и каяки. В горах — сноуборд и горные лыжи. Все это дает мне энергию.
Самый заряжающий вид спорта — бег
Тамара Овчаренко, совладелица бренда «Стальные решения»
Я не могу себя назвать заядлой спортсменкой, но прекрасно понимаю, что спорт нужен, для того чтобы оставаться в ресурсе. Много чего пробовала, но самый заряжающий вариант для меня — бег.
Пока все, что пробовала, не зажигает
Марина Сутурихина, владелица компании «Охотники за бухгалтерией»
В детстве спорт был для меня на первом месте. Я играла в волейбол, баскетбол, теннис, каталась на лыжах, играла в уличные игры.
Потом я стала охладевать к спорту — мне перестали нравиться соревнования, и даже вид спортзала вызывал тревожность и беспокойство.
Постепенно я осознала, что спорт для меня — это всегда про ситуацию, в которой один победил, а второй проиграл. Я не ощущала радости от победы, а проигрыш рождал во мне злость.
В работе и во взаимоотношениях я стремлюсь к партнерству по принципу win‑win. В спорте изначально иная задумка, и она меня отталкивает.
При этом я всецело осознаю, что спорт — это и про здоровье и внешний вид. Поэтому обязательно подберу что‑то по душе, но это будет не про соревнования, а скорее про хобби. Но пока все, что пробую, не зажигает.
Какой вид спорта выбираете вы? И что помогает вам оставаться бодрыми?
Тут писали уже про плавание. Дополню: идеально — в аналоге морской воды. Чтобы пахла морем и поддерживала на поверхности, как в Красном море.
Да, российские моря слабо минерализованы (не так полезны), холодные и грязные (стоки всей Европы). Поэтому, добавляем в бассейны подземную рапу (концентрат морской воды) и наслаждаемся пользой. Кожа бархатная, волосы объемные, спина и суставы не болят.
Но не путайте со слегка подсоленной водой бассейнов известных сетей — это просто маркетинг. Как и «морская соль» (в продаже её, с реальным полезным составом, сертифицированной -нет). Так что ищите то, что я посоветовал.
И будьте здоровы!