Книги на 23 Февраля: топ-10 книг для предпринимателей-мужчин в 2025 году

В статье собрали десять книг про саморазвитие, которые подойдут в качестве подарка на 23 Февраля предпринимателям-мужчинам. В каждой из книг можно найти полезные упражнения и техники, которые помогут собраться с силами, выйти из кризиса и стать увереннее.

Преуспевать в эпоху перемен

Консультант и коуч Йорген Хессельберг исследует в книге «Agile-трансформация», как компании внедряют инструменты методологии Agile. Это подход к управлению проектами, который помогает компаниям работать эффективнее. Инструменты Agile позволяют повысить ключевые показатели и увеличить продуктивность бизнеса. Книга будет полезна тем, кто хочет внедрить Agile в свою компанию и с помощью методики изменить организационную культуру и мышление сотрудников.

Хессельберг приводит в пример кейс компании, которая после перехода на Agile стала разрабатывать продукт короткими циклами. Это позволило быстрее реагировать на требования клиентов. В результате время выхода продукта на рынок снизилось на 30%, уменьшилось количество ошибок и повысилась удовлетворенность клиентов.

«Чтобы конкурировать, компаниям нужно работать в соответствии с новой реальностью, вместо того чтобы пытаться ограничивать или контролировать ее. Главная проблема современного бизнеса в том, что он подходит к современным сложным нелинейным проблемам с устаревшими линейными причинно-следственными методами».

Цитата из книги Йоргена Хессельберга «Agile-трансформация»

Ключевые идеи книги. Хессельберг объясняет, что Agile — это не просто набор инструментов, а целая культура. Что нужно делать, чтобы успешно внедрить методологию:

Развивать навыки сотрудников и создавать условия для их роста и вовлеченности. Для этого можно внедрить регулярные тренинги и менторство, чтобы сотрудники освоили такие принципы разработки продукта, как Scrum и Kanban.
Формировать стиль управления, который поддерживает гибкость и инновации. Например, руководители могут больше работать как коучи, поддерживать инициативы сотрудников и помогать командам самостоятельно принимать решения.
Создать корпоративную культуру, которая стимулирует постоянный рост. Например, организовать встречи, где команды будут честно обсуждать ошибки, делиться успехами и предлагать идеи по улучшению работы.

Три действия, по мнению Хессельберга, помогут сделать Agile естественной частью работы компании.

Найти баланс в жизни

Мотивационные спикеры Лес Хьюитт, Джек Кэнфилд и Марк Виктор Хансен рассказывают в своей книге «Цельная жизнь», как достичь гармонии в личной, профессиональной и духовной жизни. Авторы считают, что человек должен не только жить ради карьерных успехов и материальных ценностей, но и уделять внимание здоровью, отношениям, саморазвитию.

Например, предприниматель Илья был зациклен на карьере и часто забывал про свою семью, здоровье и личные интересы. В какой-то момент он понял, что чувствует себя опустошенным и несчастным. Чтобы изменить ситуацию, он начал каждый день заниматься спортом, обедать с семьей и медитировать.

«Путь к успеху — это не приятная прогулка. Чтобы чего-то добиться, нужно быть целеустремленным, дисциплинированным, энергичным каждый день».

Цитата из книги Леса Хьюитта, Джека Кэнфилда, Марка Виктора Хансена «Цельная жизнь»

Ключевые идеи книги. Авторы подчеркивают, что для достижения гармонии важно уделять внимание каждой области жизни. Для этого они рекомендуют:

Определить, какие сферы жизни для вас действительно имеют значение. Часто люди фокусируются только на работе и забывают о здоровье, семье и личных интересах. Авторы книги советуют выделить четыре-пять главных направлений в жизни и равномерно распределять на них внимание.
Найти увлечение. Развитие делает жизнь интереснее и дает новые эмоции. Можно читать книги и обсуждать их в книжном клубе, посещать тренинги по личностному росту и осваивать новые навыки. Например, научиться профессионально фотографировать.
Правильно питаться, ложиться спать вовремя и заниматься спортом. Энергия и продуктивность человека напрямую зависят от его физического и ментального состояния.

Главное — не зацикливаться только на чем-то одном и помнить, что успех в жизни складывается из множества составляющих.

Стать увереннее в себе

Психиатр Марк Гоулстон и коуч Филип Голдберг рассказывают в книге «Не мешай себе жить», как вредные привычки и негативные убеждения могут заставить вас саботировать личную и профессиональную жизнь. Авторы объясняют, как научиться распознавать внутренние баррикады и работать с ними, чтобы больше не мешать себе жить.

Внутренние баррикады — это психологические блоки, которые мешают человеку действовать и достигать целей, такие как страх неудачи или перфекционизм. Например, предприниматель Илья постоянно откладывал важные задачи на работе, потому что боялся с ними не справиться, и стрессовал еще больше.

Чтобы преодолеть внутренние баррикады и перестать прокрастинировать, Гоулстон и Голдберг советуют делать маленькие шаги и фокусироваться на процессе, а не на результате. Так, Илья начал разбивать задачи на небольшие этапы и выполнять их по очереди. Со временем он заметил, что работать стало легче и тревожность снизилась.

«Наше общество настолько высоко ценит тяжелый труд, что, выбирая то, чем нам приятно и комфортно заниматься, мы часто считаем себя лентяями, бегущими от сложностей».

Цитата из книги Марка Гоулстона и Филипа Голдберга «Не мешай себе жить»

Ключевые идеи книги. Чтобы распознать и убрать внутренние баррикады, Гоулстон и Голдберг рекомендуют:

Анализировать свои эмоции и реакции тела на них. Например, Илья замечал, что каждый раз перед важными переговорами у него сжимается живот и перехватывает дыхание. Он осознал, что это страх не оправдать ожидания других людей. Он решил делать дыхательные упражнения перед встречами и в итоге стал увереннее вести диалоги.
Записывайте, в каких ситуациях и почему вы сдерживаете себя. Например, Илья понял, что боится критики и поэтому не делится своими идеями с коллегами. Когда он проанализировал свои записи в дневнике, где фиксировал, почему сдерживает себя и какие страхи испытывает, он осознал, что коллеги не критикуют его так сильно, как он думал. В итоге Илья начал активнее участвовать в обсуждениях.
Разрушайте страх маленькими шагами. Чем больше опыта, тем слабее внутренние преграды. Илья боялся публичных выступлений. Чтобы преодолеть страх, он начал делиться своими мыслями на рабочих совещаниях, затем записал видеопрезентацию для друзей, а потом выступил перед небольшой группой людей с лекцией. Через несколько месяцев волнение перед выступлениями стало минимальным.

Авторы книги «Не мешай себе жить» уверены: постепенная работа над собой помогает убрать внутренние барьеры и выработать уверенность в себе.

Как научиться управлять своим временем

Обрести внутреннюю гармонию

Нейропсихолог Валентина Паевская делится в своей книге «Инструкция к себе» практическими советами по самопознанию и личностному росту. Автор предлагает упражнения, которые помогают разобраться в своих чувствах, освободиться от внутренних конфликтов и стать более гармоничной личностью.

Паевская предлагает упражнение, которое поможет понять, какие аспекты вашей личности сформированы под воздействием окружающих, а какие — являются истинно вашими. Это, в свою очередь, даст силы меньше обращать внимание на мнение окружающих и начать жить согласно своим истинным желаниям. В чем заключается упражнение: на листе бумаги надо выписать свои внешние данные, семейное положение, профессию и увлечения. Затем проанализировать, какие из этих характеристик являются результатом влияния родителей, а какие — ваших собственных решений.

«Быть в ладу с собой — навык накопительный, с высокой процентной ставкой. Если пожить в гармонии год, это войдет в привычку. Гармония — это искусство превращать прошлое в позитивный опыт и использовать его в настоящем, планируя будущее. Если вы им овладеете, в каждой точке жизни вам будет комфортно и хорошо».

Цитата из книги Валентины Паевской «Инструкция к себе»

Ключевые идеи книги. Отобрали еще три упражнения из книги Валентины Паевской, которые помогут лучше разобраться в своих чувствах и избавиться от внутренних конфликтов:

Нарисуйте круг и разделите его на сектора — сферы жизни: работа, семья, здоровье, саморазвитие, финансы, отдых. Оцените каждую сферу по десятибалльной шкале и отметьте, где есть дисбаланс. Затем подумайте, какие шаги помогут вам улучшить отстающие области.
Составьте список ваших желаний, но перед каждым пунктом задавайте вопрос: «Почему я этого до сих пор не сделал?» Это поможет выявить внутренние установки, страхи и блоки, которые мешают двигаться вперед. После этого попробуйте переформулировать эти установки, чтобы сделать их более мотивирующими.
Опишите ситуацию, которая вас тревожит, в двух вариантах: как вы ее воспринимаете сейчас и какой она могла бы быть, если бы все сложилось наилучшим образом. Сравните оба сценария, возможно, вы фокусируетесь на негативе, хотя ситуация имеет потенциал для хорошего исхода.

Практики Паевской помогут лучше понять себя, справиться с внутренними конфликтами и создать более гармоничную картину жизни.

Исцелить тело и сознание

Психиатр и эксперт по травматологии Бессел ван дер Колк исследует в книге «Тело помнит все» травматические переживания, которые влияют на психику и тело человека. Он описывает, как травма может застревать в теле и влиять на физическое здоровье и эмоциональное состояние личности.

Автор убежден, что травма оказывает глубокое влияние на тело, вызывает хронические заболевания, панические атаки и другие физические и психологические расстройства. Чтобы прийти в норму, ван дер Колк советует прибегнуть, например, к йоге, которая помогает снять напряжение и успокоить нервную систему.

«Если вы чувствуете себя в безопасности и любимым, ваш мозг начинает специализироваться на познании мира, активной деятельности и взаимодействии; когда же вы боитесь и чувствуете себя нежеланным, он специализируется на управлении страхом и чувством одиночества».

Цитата из книги Бессела ван дер Колка «Тело помнит все»

Ключевые идеи книги. Для восстановления после травматического опыта Бессел ван дер Колк советует:

Участвовать в тренингах и ролевых играх. Ван дер Колк пишет, что участие в них помогает выразить и переработать подавленные эмоции. Например, человек, который испытывает трудности с выражением гнева, может через игру безопасно выплеснуть негативные эмоции.
Прибегнуть к когнитивно-поведенческой терапии. Этот метод помогает изменить деструктивные убеждения, которые связаны с травмой. Например, человек боится выходить из дома после нападения на улице. С помощью терапевта он может постепенно снизить уровень тревоги и вернуться к привычной жизни.
Ходить на массаж, танцы, делать дыхательные практики. Такие активности помогают почувствовать связь со своим телом и снижают уровень стресса.

Ван дер Колк напоминает: каждый метод работает по-своему, важно найти тот, который подходит именно вам.

Повысить самооценку

Психолог и оратор Борис Литвак предлагает в книге «7 шагов к стабильной самооценке» систему для укрепления уверенности в себе. Автор объясняет, что низкая самооценка часто становится источником зависимости от мнения окружающих, страха неудач и постоянного чувства тревоги. Литвак предлагает читателю сделать семь шагов, которые помогут изменить восприятие себя.

В качестве одного из шагов Литвак предлагает регулярно практиковать благодарность. Он рекомендует ежедневно записывать три вещи, за которые вы благодарны себе, окружающим, жизни. Например, поход в театр, выполненная задача на работе или пробежка. Эта практика помогает сосредоточиться на положительных аспектах жизни и снижает тревогу.

«Я могу кому-то нравиться, кому-то не нравиться, но это не имеет отношения к тому, какой я. Кто-то может критиковать или хвалить меня и мою работу, но это не значит, что со мной что-то не так. Если я столкнулся с неудачей, значит, это просто неудача, естественное получение опыта, но это вовсе не означает, что я неудачник».

Цитата из книги Бориса Литвака «7 шагов к стабильной самооценке»

Ключевые идеи книги. Выбрали еще три шага из книги, которые помогут укрепить уверенность в себе:

Ставьте маленькие, но выполнимые цели. Литвак советует не гоняться за глобальными достижениями, а разбивать большие задачи на небольшие шаги. Например, если вам сложно выступать на публике, начните с того, чтобы просто задать вопрос на собрании. Такие маленькие победы укрепляют веру в себя.
Перестаньте обесценивать себя. Многие люди списывают свои успехи на удачу, а не на собственные усилия. Литвак рекомендует осознанно фиксировать свои достижения. Например, если вы хорошо провели переговоры, скажите себе: «Это моя заслуга. Я подготовил аргументы и уверенно их озвучил».
Учитесь говорить «нет». Люди с низкой самооценкой часто боятся отказать коллегам, друзьям или родственникам, чтобы не испортить отношения. Литвак рекомендует отстаивать личные границы. Например, если коллега просит вас выполнить его работу, можно ответить: «Сейчас у меня много своих задач, я не могу помочь».

Ливак уверен, что эти шаги помогут изменить отношение к себе и постепенно укрепить самооценку.

Вернуть интерес к жизни

Психолог и психотерапевт Наталья Керре предлагает в своей книге «Вернуть вкус к жизни» пошаговую программу с упражнениями и техниками, чтобы победить апатию и вернуть себе удовольствие от повседневности.

Одно из упражнений: каждый день выделять 10 минут на размышления о том, что для вас важно. Задача упражнения — провести время в тишине и сосредоточиться на своих мечтах и целях. Это может замотивировать вас сделать следующий шаг — написать список конкретных действий, которые помогут приблизиться к целям. Например, записаться на курс или начать планировать путешествие.

«Перед тем как в жизни наступает период ясности и уверенности в себе, обязательно будет „зона турбулентности“ — неуюта, неспокойствия, мучительных сомнений в правильности собственного выбора. Мучаются перед переменами все, даже те, кто кажется вам непоколебимо уверенным в себе».

Цитата из книги Натальи Керре «Вернуть вкус к жизни»

Ключевые идеи книги. Керре дает еще несколько практических советов и упражнений, которые помогут преодолеть апатию и снова почувствовать радость в повседневной жизни:

Составьте список из десяти занятий, которые когда-то приносили вам удовольствие, но по каким-то причинам отошли на второй план. Это может быть рисование, катание на велосипеде, готовка необычных блюд. Затем выберите одно из них и попробуйте снова вписать его в свою жизнь.
Если чувствуете, что погрязли в рутине, попробуйте прожить день и делать все немного иначе. Например, выберите новый маршрут на работу, проведите вечер не в соцсетях, а за книгой или разговором с близкими. Изменение привычного хода вещей встряхивает мозг и добавляет свежих впечатлений.
Когда чувствуете усталость или эмоциональное истощение, сделайте короткую дыхательную практику. Закройте глаза, сделайте медленный глубокий вдох через нос, задержите дыхание на пару секунд, а затем медленно выдохните через рот. Повторите пять-семь раз. Это поможет снизить тревожность и вернуть ясность ума.

Керре предлагает простые техники. Если их регулярно выполнять, можно улучшить настроение и повысить интерес к работе, повседневным делам и в целом к жизни.

Научиться улыбаться, несмотря на сложности

Психологи Александр и Юлия Свияш предлагают читателям своей книги «Улыбнись, пока не поздно!» смотреть на жизнь с оптимизмом. Авторы рассказывают, как важно видеть позитив в самых обычных ситуациях, несмотря на трудности и стресс, и как позитивное мышление влияет на здоровье и личные отношения.

Одна из техник, которые предлагают авторы книги, — перевод негативных мыслей в позитивные. Можно попробовать осознанно переработать негативные мысли в более конструктивные. Например, мысль «Я не справлюсь с этой задачей» можно заменить на «Я могу справиться, если разобью задачу на более мелкие шаги». Такая практика учит видеть возможности в любых ситуациях, а не только препятствия.

«Чтобы избавиться от недовольства, нужно научиться принимать окружающий мир таким, какой он есть, несмотря на его несовершенство».

Цитата из книги Александра и Юлии Свияш «Улыбнись, пока не поздно!»

Ключевые идеи книги. Отобрали еще несколько практик, которые предлагают психологи Свияш:

Метод «Что хорошего?». Авторы предлагают находить положительные стороны даже в сложных ситуациях. Например, если вас не приняли на работу, можно подумать: «Это возможность найти что-то еще лучше, где мне будет комфортнее». Такой подход помогает не зацикливаться на неудачах, а искать новые пути для личностного роста и развития.
Техника «Письмо прощения». Если вы держите обиду на кого-то, напишите этому человеку письмо и выскажите все, что накопилось. Отправлять письмо не нужно — важно просто выплеснуть эмоции на бумагу. Это помогает освободиться от негатива и снизить внутреннее напряжение.
Метод «Здесь и сейчас». Часто стресс возникает из-за размышлений о прошлом или тревог о будущем. Свияш советуют сконцентрироваться на текущем моменте. Например, во время прогулки можно сосредоточиться на дыхании, звуках вокруг или ощущениях в теле. Это помогает лучше воспринимать реальность.

Техники, которые мы отобрали, могут помочь смотреть на жизнь иначе: находить в трудностях возможности и сохранять внутреннее равновесие.

Избавиться от негативных мыслей

Психолог Альберт Эллис разработал теорию о том, как мышление человека влияет на его эмоции и поведение. В своей книге «Вредная самооценка» Эллис размышляет, как вредные убеждения о себе могут мешать человеку жить полноценно и счастливо. Эллис объясняет, что многие люди страдают от низкой или изменчивой самооценки, потому что они ставят себя в зависимость от мнений других людей или определенных достижений. Они не оценивают себя объективно, а начинают думать, что их ценность зависит от того, как они выглядят в глазах окружающих, или от того, как они преуспевают в жизни.

Один из способов избавиться от вредных убеждений — перестать требовать от себя совершенства. Эллис утверждает, что важно принимать себя со всеми слабостями и ошибками. Например, если вы не добились успеха в какой-то сфере, это не значит, что вы хуже других или недостойны уважения. Не стоит критиковать себя за недостатки, лучше сказать себе: «Я не идеален, и это нормально. Я могу ошибаться, и это не снижает моей ценности». Ключевым моментом становится принятие себя таким, какой вы есть, без излишней самокритики и завышенных требований.

«Что бы ни лежало в основе самоуничижения, оно в значительной степени зависит от текущего убеждения человека в том, что он не должен, не имеет права ошибаться».

Цитата из книги Альберта Эллиса «Вредная самооценка»

Ключевые идеи книги. Эллис дает несколько практических рекомендаций, которые могут помочь стать спокойнее и увереннее в себе:

Перестаньте искать одобрения. Желание нравиться всем делает человека зависимым от чужого мнения. Например, если вас не пригласили на встречу с друзьями, можно подумать: «Им со мной неинтересно» — и испытать тревогу. Вместо этого лучше сказать себе: «Люди имеют право на свои планы, и это не показатель моей ценности».
Не оценивайте себя через ошибки. Одна неудача не делает вас плохим. Например, если вы неправильно оформили документ на работе, можно подумать: «Я некомпетентный сотрудник». Эллис предлагает более здоровый подход: «Я допустил ошибку, но могу ее исправить и учесть в будущем».
Заменяйте иррациональные убеждения. Часто люди мыслят в духе «должен» и «обязан». Например, «я должен всегда быть продуктивным» или «я обязан всем нравиться». Эллис советует переформулировать эти мысли: «Я могу стараться, но не обязан соответствовать чьим-то ожиданиям». Такой подход поможет снизить стресс.

Автор книги «Вредная самооценка» подводит читателя к мысли, что комфортнее жить без жестких требований к себе и не зависеть от чужого мнения.

Научиться справляться с кризисами

Психолог и коуч Екатерина Сигитова рассказывает в книге «Идеальный шторм», как справляться с жизненными трудностями, которые могут привести к эмоциональному и психическому кризису. Сигитова советует воспринимать кризисы как возможности для личностного роста.

Например, если вас уволили с работы, Сигитова советует остановиться и задать себе вопросы: «Что эта ситуация может мне дать?», «Какие новые возможности она открывает?». Это помогает взглянуть на проблему иначе и превратить ее в ресурс для поиска новых интересов или реализации отложенных планов.

«Кризис — это момент, когда становится понятно, что старые способы жить уже не подходят и нужны какие-то другие, новые».

Цитата из книги Екатерины Сигитовой «Идеальный шторм»

Ключевые идеи книги. Екатерина Сигитова дает несколько рекомендаций, с помощью которых можно преодолевать жизненные трудности:

Автор предлагает разбивать проблему на части и фокусироваться только на тех аспектах, которые можно изменить. Например, если человек страдает от конфликта с коллегами, он может улучшить свои коммуникационные навыки, а не пытаться изменить поведение других.
Сигитова подчеркивает важность быть гибким в жизни и работе. Например, если не получилось достичь цели в срок, она советует не зацикливаться на этом, а принять новую реальность и скорректировать свои действия в процессе — договориться о переносе дедлайна или попросить помощи у коллег.
Еще Сигитова утверждает, что большие изменения начинаются с маленьких шагов. Например, если человек испытывает трудности с физической активностью, она рекомендует начать с простой утренней растяжки или с короткой прогулки и постепенно увеличивать нагрузку, чтобы не потерять мотивацию.

В своей книге Екатерина Сигитова на примерах показывает, насколько важна гибкость, чтобы преодолевать кризисы и расти через них.