«Бунт», Родион Скрябин: почему быть достигатором — непродуктивно
Родион Скрябин — медиаменеджер, предприниматель, сооснователь и CEO агентства бренд-медиа и контент-маркетинга «Палиндром». Входит в топ-100 креативных лидеров России в категории «Издательское дело и новые медиа».
Скрябин увлекся контент-маркетингом, когда работал в Нетологии в 2014 году. До того как открыть свой бизнес в этой сфере, он тратил время на чужие идеи. Ему потребовалось много лет, чтобы разобраться в себе — понять, что он может не соответствовать нормам и ожиданиям общества и вместе с тем быть успешным предпринимателем. В своей книге «Бунт» он рассказывает, как самореализоваться и найти занятие, которое станет опорой, а не будет тянуть из вас все силы.
Главная идея книги «Бунт»: общество контролирует человека, а не заботится о нем — поэтому, чтобы быть здоровым и достигать целей, нужно сформулировать свои правила жизни и следовать им.
В статье остановимся на достигаторстве, поскольку оно вредит предпринимателю и его бизнесу. Кажется, если работать больше, быстрее добьешься успеха. На самом деле быстрее можешь выгореть или попасть в больницу. В конце статьи дадим упражнения, которые помогут отказаться от достигаторства, научиться слышать свои настоящие желания и исполнять их.
Как понять, что вы достигатор
Достигаторство — это форма перфекционизма и навязчивое желание достигать целей любыми способами. Перфекционист хочет, чтобы все вокруг было идеально, а достигатор требует этого от себя.
Как понять, что вам свойственно достигаторство:
- если ваше самочувствие, настроение и отношение к себе зависят от того, насколько вы сегодня успешны;
- если цените только результат и игнорируете удовольствие от процесса;
- если не получаете удовольствия от результата: как только цель достигнута, она обесценивается и нужна новая;
- если что-то не получается, вы считаете себя плохим и не разрешаете себе отдыхать;
- если пытаетесь отдохнуть, а вместо этого скатываетесь в чувство вины.
У достигатора работает установка: прийти к цели нужно любым путем, даже если придется игнорировать базовые потребности во сне, еде и отдыхе. Такое поведение приводит к болезням и выгоранию.
В своей книге Родион Скрябин рассматривает достигаторство как разновидность героического поведения, которое характерно для культуры труда в России. Героизм и самопожертвование в российском обществе считаются благом.
«Во многих из нас сидит дух достигаторства и желание проявить героическое поведение, особенно на работе. Результат — выгорание, депрессия, тлен, иногда — похвала от начальства».
Родион Скрябин
Сооснователь и CEO агентства бренд-медиа и контент-маркетинга «Палиндром»
Скрябин дает экскурс в культуру и религию и рассказывает, откуда берется желание упахаться и умереть на рабочем месте. Веками человеку прививали идею, что самопожертвование — это хорошо и правильно. Церковь и культура возвели в культ хмурого героя, который не знает земных радостей, не улыбается и отдает последнее. В советское время добавился революционный и трудовой энтузиазм, а современная корпоративная культура вырастила хороших работников, которые готовы сутками сидеть за проектами, стыдятся делегировать и брать отпуск.
Иван — герой-достигатор. Он берется за любой проект, обещает руководителю закончить его в нереалистичные сроки. Иногда остается работать по ночам — это помогает не срывать дедлайны и показывать, насколько он продуктивный сотрудник. Свою команду Иван тоже мучает достигаторством: от всех требует максимальной включенности в работу, а за пятиминутные опоздания на работу наказывает.
Спустя полгода работы практически без выходных Иван начинает пропадать, плохо работать и не доделывать задачи. Кажется, ему бы отдохнуть, но Иван требует от себя максимума и специально не берет отпуск. Пока однажды посреди ночи не просыпается от сильного сердцебиения — и наконец решает взять отгул и обратиться к врачу.
Героическое поведение истощает ресурсы. Человек в таком режиме работы выгорает и перестает быть эффективным. Также героизм демотивирует команду и тормозит развитие группы. Когда у человека перед глазами кто-то работает на износ, он начинает думать, что старается недостаточно, и считает себя плохим сотрудником. В чем еще минусы достигаторства — разберем в следующем разделе.
Как достигаторство влияет на жизнь и карьеру
Положительного влияния достигаторства на сферы жизни Родион Скрябин в своей книге не приводит. Основных проблем выделяет четыре:
- Моральное истощение.
- Снижение качества жизни.
- Принятие только успешной версии себя.
- Неполадки в отношениях с близкими.
Моральное истощение. В системе достигаторских ценностей нет права на ошибку. Когда достигатор ошибается, он сталкивается с чувствами тревоги, стыда и вины. Это стопорит развитие человека: его умение рефлексировать, делать выводы из ситуаций, учиться поступать иначе.
Ошибок не избежать, ведь это часть непрерывного развития: если не ошибешься, не научишься. Для достигаторов ошибки — это поражение, которое они не принимают. В итоге начинают себя ругать: «Плохо старался, недостаточно сделал». Этот внутренний диалог становится источником сильнейшего стресса.
Снижение качества жизни. Достигаторы не останавливаются, не берут отпусков, больничных и до последнего откладывают сон, чтобы доделать работу. Пока достигатор доказывает себе, что все может, он теряет удовольствие от жизни.
«Я понимаю, что „заканчиваюсь“, пару раз в год, когда просыпаюсь с утра и чувствую „звоночки“. Например, резко падает уровень желаний, ничего не хочу. Потом начинаю неправильно планировать время, опаздывать. Так я отслеживаю свой уровень выгорания.
Глобально лучше прибегать не к самодиагностике, а к постоянной психотерапии. Мой корпоративный психотерапевт отвечает за то, чтобы я был работоспособным. Это его обязанность — проводить диагностику на предмет депрессии и выгорания. Поэтому помимо самодиагностики нужно обязательно обращаться к психотерапевту».
Родион Скрябин
Сооснователь и CEO агентства бренд-медиа и контент-маркетинга «Палиндром»
Принятие только успешной версии себя. У достигаторов плохо обстоят дела с состраданием и сочувствием к себе. Жесткие внутренние правила не позволяют им поддержать себя в сложной ситуации, адаптироваться к неудачам и относиться к себе с заботой.
Неполадки в отношениях с близкими. Приоритет достигатора — его цель, на пути к которой он всегда занят. На чуткость и внимательность к близким людям времени не остается. Постепенно достигаторы теряют эмоциональный контакт с окружающими и оказываются в одиночестве.
Как перестать быть достигатором
Научиться отдыхать и получать удовольствие от жизни можно, если освободиться от достигаторства. Родион Скрябин выделил несколько способов, как перестать геройствовать:
- Остановиться и отдохнуть.
- Побыть эгоистом и подумать о своей цели.
- Договариваться и искать разные варианты.
Рассмотрим подробнее каждый способ.
Остановиться и отдохнуть. Если вы открыли ежедневник, а там уже куча дел, на которые не хватит часов в сутках, — остановитесь. Вычеркните все запланированное на вечер и отдохните. Лежите и ничего не делайте. Это не лень, а забота о себе.
Побыть эгоистом и подумать о своей цели. Посмотрите на цель со стороны. Что вы хотите получить в результате? Что будете делать, когда достигнете цели? У вас есть план или вы хватаетесь за все подряд? При ответе на эти вопросы достигатор внутри начнет негодовать, потому что у него может не быть цели. Человек просто работает по привычке, закрывает задачи и набирает баллы за то, какой он молодец. Если так, то можно спросить себя, подходит ли вам такой жизненный темп?
Быть эгоистом не значит полностью забить на работу: выключить мессенджеры, игнорировать письма коллег, начальника или клиентов. Если так сделать, можно приобрести плохую репутацию или получить выговор. В этом случае важно разговаривать с коллегами и начальником. Например, ради своей цели сделать задачу качественно договориться с руководством о переносе сроков.
Договариваться и искать разные варианты. Договариваться бывает неприятно, потому что приходится признавать свои ошибки планирования. Достигаторы работают до потери пульса, только бы не говорить о том, что не справляются.
Достигаторы не умеют договариваться, и это плохо — ведь на таких работников нельзя положиться. В начале недели есть сотрудник, который готов не спать всю ночь и работать, а на следующий день такого может и не быть. При этом о своем самочувствии сотрудник умолчит. Как итог: руководитель не может опираться на достигаторов и делегировать им задачи.
«Не стоит нанимать достигаторов, которые говорят, что будут работать по ночам, потому что любят свою работу, горят ею. Наем достигатора выгоден только в первое время. Проблема в том, что достигаторы часто делают слишком много, что сильно демотивирует команду и неэффективно в долгосрочной перспективе. В итоге руководитель получает „мертвого“ достигатора и демотивированную команду.
Руководителю нужно пропагандировать адекватный подход к работе и постепенно выстраивать систему от базовых до верхнеуровневых процессов — нанимать занудных, системных людей и давать руководство им».
Родион Скрябин
Сооснователь и CEO агентства бренд-медиа и контент-маркетинга «Палиндром»
Как избавиться от чувства вины: упражнение от психолога
Чувство вины приводит к самопожертвованию, переработкам и выгоранию. Для достигатора вина — большой демотиватор. Она эмоционально истощает человека, заставляет зацикливаться на эмоциях, а не думать о своем развитии.
С чувством вины можно работать с помощью упражнения «Побуждающее действие».
Для наглядности сделаем упражнение на примере героя-достигатора Ивана. Он каждый день задерживается на работе, чтобы выполнить срочные, но поздние поручения руководителя. В выходные он тоже работает, чтобы не накапливались текущие задачи, но уже из дома. За переработки ему никто не платит.
В упражнении «Побуждающее действие» шесть шагов.
Шаг 1. Посмотрите на список ниже и отметьте те действия, которые свойственны именно вам, когда вы чувствуете себя виноватыми в чем-либо:
- стараюсь извиниться как можно скорее независимо от того, объективна моя вина в ситуации или нет. Может, разберусь с этим позже;
- стараюсь скрыть часть своей вины;
- стараюсь избежать разговора о ситуации, вызывающей чувство вины, или контакта с человеком, перед которым испытываю вину;
- никогда не рассказываю о ситуациях, в которых когда-то чувствовал себя виноватым;
- стараюсь избегать действий, которые вынуждали чувствовать вину даже в малой степени;
- принимаю последствия своего поступка без попытки утаить что-то;
- в разговоре привожу примеры вины собеседника, лишаю его права осуждать меня — даже если он этого еще не сделал;
- беру ответственность за свое поведение и приношу извинения, если это уместно;
- осуждаю себя за сделанное, могу себя наказать. Никогда не прошу прощения, даже если знаю, что был не прав;
- стараюсь сделать все с излишним старанием, чтобы загладить свою вину. Например, задариваю человека подарками, не вступаю в спор с ним, проявляю лояльность или покорность;
- не доверяю, когда мне говорят, что все в порядке;
- даже если ситуация в прошлом, все равно ощущаю себя должником человека, перед которым чувствую вину. Это может преследовать меня годами;
- стараюсь переубедить окружающих в том, что я, наоборот, поступаю правильно;
- открыто обсуждаю случившееся, даю высказаться и пытаюсь понять, что мои действия значили для другого;
- стараюсь постоянно делать что-то полезное, неважно, для кого и что именно, чтобы не чувствовать свою вину;
- принимаю решение о том, как поступлю в следующий раз в подобной ситуации: так же или изменю поведение.
Шаг 2. Попробуйте проанализировать каждую стратегию поведения и разделите действия на три группы:
- Эффективные и уместные действия.
- Эффективные, но неуместные действия.
- Неэффективные и неуместные действия.
В каждой группе может оказаться одно или несколько действий.
Иван берет ответственность за свое поведение и приносит извинения подчиненным — это эффективное и уместное действие. Однако он часто по утрам покупает сотрудникам кофе, чтобы не чувствовать свою вину перед ними, — это эффективное и неуместное действие. Также Иван старается меньше общаться с коллегой, перед которым чувствует вину за то, что повысил на него голос полгода назад, — это неэффективное и неуместное действие.
Шаг 3. Подумайте, какие риски и сложности могут возникнуть в случае действий из второй и третьей групп. Опишите их.
Иван рискует постоянно перерабатывать из-за чувства вины перед руководителем и коллегами. При этом он не может решить проблему переработок, потому что избегает разговоров с начальством. Ему кажется, что если он скажет, что устал, это будет значить, что он подводит команду.
Шаг 4. Ответьте на вопрос: «Какие стратегии нужно скорректировать и как?»
Иван может принять, что переработки допустимы, если в команде аврал или им допущена грубая ошибка, которую нужно исправить. То есть он оставляет за собой возможность компенсировать чувство вины. Только в этом случае оно будет связано с внеурочной работой в экстренных ситуациях, а не с работой на регулярной основе.
Шаг 5. Подумайте, от каких стратегий стоит избавиться. Опишите их более эффективные и уместные версии.
Ивану стоит перестать избегать разговоров и действий, которые вызывают чувство вины. Для начала можно обсудить режим работы и отдыха с руководителем. Описать ему проблему и, возможно, попросить помочь. Второй этап — отказаться от работы в выходные или хотя бы не все дни задерживаться на работе.
Шаг 6. Попробуйте одну-две измененные или новые стратегии на практике. Проанализируйте результат.
Полезные цитаты из книги «Бунт»
- «Героическая модель поведения редко оказывается рациональной. Чаще всего любая форма самопожертвования — это безрезультатное сожжение ресурсов».
- «Герои у нас — те, кто бросается на амбразуру, не щадит себя, выполняет пятилетку за три года, и эти герои оттуда, из фольклора и притч. Помните ли вы хоть одного улыбающегося святого на иконах?»
- «Карантин 2020 года дал о себе знать. Если до вынужденного онлайн-периода достигаторы приезжали на работу рано, а уезжали поздно, то в тот год они попали в условия, где работа начиналась, стоило им открыть глаза, и заканчивалась, когда не спать было уже невозможно. Но, несмотря на это, потребность всегда быть на связи, даже в выходные, отработать за себя и за того парня или делать проект до глубокой ночи у многих все еще жива».
Рассылка: как вести бизнес в России
Раз в неделю присылаем самые важные новости и лайфхаки для развития вашего бизнеса
В каких ситуациях вы выбирали себя, а не работу или бизнес? Поделитесь своим опытом.